Not known Details About الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Not known Details About الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
إن أبسط طريقة لتقوية جسمك وتقوية جهاز المناعة لديك هي تناول بعض الفيتامينات المتعددة. بالإضافة إلى الحفاظ على عادات الأكل الصحية ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ج وفيتامين ب ، وتساعد أيضًا في تخفيف التوتر والقلق وتقوية عظامك وإرخاء قلبك وجسمك و عقل. ملحوظة:
التعامل مع تغيرات الطقس: التغيرات في الطقس قد تؤثر على صحتك أثناء السفر. إذا كنتِ تسافرين إلى منطقة باردة، احرصي على ارتداء الملابس الدافئة وتجنب التعرض للبرد لفترات طويلة.
غرد عند السفر للعمل، يمكنك الاهتمام بأنشطة اللياقة التي تمارسها. استعن بتلك النصائح الخاصة بتمارين السفر للحفاظ على برنامج اللياقة الخاص بك.
ممارسة التمارين الرياضية: خاصّة إن طالت فترة الإجازة والسفر، إذ يوصى بتجنّب الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة، وممارسة تمارين التمدد والتمارين التي لا تتطلّب أجهزة وأدوات مُعيّنة، ويُمكن تأديتها في غرفة الفندق والمناطق المفتوحة أثناء السفر، أو في الصالات الرياضية المخصصة.
يُفضّل الناس قضاء الإجازات في السفر إلى الخارج للاستمتاع بوقت الاجازة والترفيه عن النفس، لكن وللأسف يتعرّض البعض لوعكات صحية خلال السفر بسبب تناول بعض أنواع الأطعمة والمشروبات الملوثة، ولأننا نحرص أن تقضي وقتاً ممتعاً خلال إجازتك سنُقدّم لك بعض النصائح التي يجب أن تتبعها خلال سفرك.
لمتابعة قراءة هذا المحتوى المميز مجاناً، ادخل بريدك الإلكتروني
في النهاية، التواصل مع المحترفين الصحيين أثناء السفر مهم جدًا للحفاظ على صحتك وسلامتك. من خلال التحضير الجيد واستخدام الموارد المتاحة، يمكنك التأكد من أنك مستعد للتعامل مع اضغط هنا أي حالة طارئة قد تحدث.
إقرأ أيضاً: بالصور: تعرّف على أهم المواقع السياحية في الوطن العربي
معالجة القرصات في أقرب وقت: بوضع الثلج عليها واستعمال الكريمات المضادة للهيستامين أو استعمال المستحضرات الجلدية المخصّصة لعلاج القرصات.
المدينة المنورة دليلالمواقع والمحلات التجارية وأكثر من ذلك
إذا كان الفندق يحتوي على صالة رياضية، استفد من الأجهزة المتاحة هناك لممارسة التمارين القلبية وتمارين القوة.
أغسل يديك جيدا وبانتظام، وتجنب مصافحة الآخرين أو لمس وجهك، وتوخى الابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
أخيرًا وليس آخرًا ، يُطلب من الحجاج أيضًا ارتداء قناع وتعقيم أيديهم من حين لآخر لضمان الحماية من العدوى الفيروسية والأمراض الأخرى.
الحصول على تأمين السفر الصحي: لتغطية أيّ نفقات مالية للإجراءات الطبية والعلاجات المحتملة خلال السفر.